最近我们注意到一个有趣的现象，那就是“不完美”开始成为一个热门话题。健身达人在社交媒体上发布他们肚子上的“游泳圈”，“失败”的视频要比完美的表演更吸引眼球。人们不再被Instagram上的“神仙”生活所吸引。

　　但与此同时，不现实的目标和极端的期望仍然渗透到社会的每个角落，就像一滴墨水染黑了整杯水一样。我们一直苦苦追寻，想变得更有效率、更有魅力，想功成名就，从此走上人生巅峰。

　　有时候，完美主义对我们来说是有用的。《人格研究杂志》的一项研究发现，以自我为导向的完美主义者着重于达到自己设定的高标准，他们的身体通常都非常健康。

　　而在社会规定的完美主义下，别人早已为我们设定好了标准，我们的一举一动就好似是在为一位严苛的观众表演，这种完美主义会损害我们的健康。

　　那么，到底哪种完美主义才是真正的问题呢？如果完美主义不好，那又是为什么呢？毕竟，完美主义者通常努力工作，对自己有很高的标准，看起来光鲜亮丽，这有什么不好的呢？

　　问题在于，完美主义不一定与追求完美有关。相反，这是一种“我永远也不够好”的感觉。完美主义有很多原因，但其最终都会导致对“自己还不够好”的恐惧和挫败感。

　　归根结底，我们每个人都在寻求安全感，与他人的联结感，以及在内心深处悦纳自己。但是在当今的文化中，这些感觉似乎离我们很遥远。

　　不过，请不要灰心！我们接下来将为你介绍5种摆脱完美主义思维方式的方法：

　　1、认识到“完美主义往往适得其反”

　　想象以下场景：你走进一个仿佛只会在杂志中出现的完美客厅；参加一个完美的晚宴；或是遇到一位光鲜亮丽的同事。你的感觉如何？也许这个客厅太好看，你会因为害怕打破这一幻境而连坐下都不敢；也许你会突然觉得很拘束，觉得自己和这场晚宴格格不入；又或是在同事面前自惭形秽，为自己破旧的鞋子和老土的发型感到羞愧。

　　那些表现得完美的人往往被视为“超人”，而这是一个悖论，因为他们非常努力地工作，是为了被他人接纳和赞美，但他们无可挑剔的外在却让他们看起来令人生畏或讨厌，因为这无形中放大了周围人的缺点。要知道，人们通常不会喜欢一个看起来和自己没有任何相似之处、还会让自己自惭形秽的人。

　　如果你想和他人建立联系并获得归属感，那么就放弃你“完美”的个人形象吧！

　　2、去体会，而不是仅仅去做计划

　　当完美主义者感到糟糕时，他们倾向于做以下两件事：解决问题，或尝试完全避免它。

　　如果是采取第一个方法，那么他们会寻找解决问题的办法，例如从书里寻找答案，征求专家意见，他们还会做出更加详细的计划。

　　如果是采取第二个方法，完美主义者会拖延使自己感到挫败或无聊的任务，避免潜在的冲突，或避免使自己感到糟糕的任何事情。有时候，拖延可能会有效。但拖延更多时候只是纯粹的逃避——比如什么都不干，却一口气刷完一整季的《黑客军团》。

   无论选择哪种方式，完美主义者都会跳过“体验自己的感受”这一步骤。他们忘记体会并询问自己：“我现在状态怎么样？”“我的感觉如何？”“现在是什么情况？”。

　　解决方案就是：当你想要拖延或逃避问题的时候，把这种感觉当作一个提示，认真体验当下。不妨问问自己：“我感觉怎么样？”“这种情绪在身体内的感觉是怎样的？”“我的背感到很紧吗？”“我的牙齿咬紧了吗？”“我的胸口感到冷吗？”“我的胃是否感到很沉重？”

　　学会识别情绪，并安静地体会它们——尤其是消极情绪，例如羞耻感、内疚感和认为“自己很愚蠢”的感觉。这些情绪会让人不舒服，但它们对培养复原力和思维的灵活性至关重要，而复原力和思维的灵活性是摆脱完美主义的灵药。

　　学会体验并忍受负面情绪是学习如何处理失败、挫折和失望的第一步，这将帮助完美主义者摆脱完美主义的束缚，走得更远。

　　3、学会接受他人的帮助

　　完美主义者常常会察觉到事情进展不顺利，并且可能会寻求专家的帮助来解决他们的问题。

　　但随后矛盾产生了：完美主义告诉我们，我们不能接受他人的帮助。

　　这是为什么？因为早期经验告诉我们，“即使遇到了麻烦，别人也不会来帮助我们”。于是我们产生了一种错误的信念：我的需求和情感是一种负担，我不值得别人的关心。通常，怀有这种信念的人更有可能发展出完美主义。

　　完美主义者的这种矛盾常常使他们不能很好地接受治疗师的帮助，让治疗陷入困境。

　　但是，如果完美主义者能意识到他们过于理智和愤世嫉俗，在专家面前伪装自己对治疗毫无作用，同时允许自己真正地接受他人的帮助，那么他们对“成功”的渴望会让他们的治疗事半功倍。

　　4、为了卓越而创造卓越

　　为了卓越而创造卓越能为我们带来最终的满足感。当我们为这个世界做出贡献时，我们建立了掌控感，获得了快乐，并感到了自信。

　　因此，如果你想要做一个精美的美味独角兽蛋糕，因为你会从中得到快乐和满足，那就尽情享受吧。

　　但是，如果你不矫枉过正、不伪装自己、不与他人比较，就无法从中获得乐趣的话，那么这件事很有可能不是你真正想做的事情。先问问自己什么才是符合你价值观和优先权的事情吧。

　  5、确定事情的优先顺序

　　完美主义者对每件事情都同等地重视，想把每件事情都做好，这看起来很好。但实际上，这意味着你没有足够的精力和注意力来兼顾所有的事情，就好像你有太多的面包，但是却没有足够的黄油来抹在面包上面一样。记住，把深度工作需要花费的精力投入到写电子邮件中不会给你带来回报，相反，这会让你精疲力竭。

　　要找到问题的答案，先问问你自己：什么是对你来说真正重要的事情？你的大部分精力、注意力和时间应该分配到哪里？然后，就从那里开始做起，其余一切都会水到渠成的。