在我们接待的个案中，有一部分来访会怀疑某段友谊是否值得继续下去。他们会问“我应该被更好的对待吗？”或者“我是不是太苛刻了？”或者“我不确定当我和TA在一起的时候，我感觉很好。”

　　如果你发现自己处于类似的情况，也没关系。要明白，个人重新评估他们的友谊是很常见的。有时即使我们已经觉得这段友谊不值得，我们还是会和他们相处。随着我们生活环境的改变，友谊逐渐消失，然后重新出现，也很常见。

　　但如果你觉得一段友谊正在恶化，甚至影响着你的心理健康，这里有三种方法来帮助你了解当前情况。

　　01

　　与他们分享好消息时，

　　他们什么反应？

　　在听到你的好消息后，亲密朋友的反应可以揭示出很多他们保持健康关系的能力。

　　有些朋友真心为你高兴，而另一些人可能会嫉妒或有其他消极情绪。当你分享好消息时，总是没有积极回应你的朋友可能影响着你的心理健康。朋友应该是支持你和提升你，而不是打倒你。在你成功时，TA为你祝福，在你困难时，TA提供一个依靠，这对个人成长和幸福至关重要。一个好朋友应该分享你的快乐，并陪伴你应对生活中的挑战。

　　当然，这并不意味着你需要切断所有对你的成功都没有积极回应的人。我们都是人，我们都有糟糕的时候。然而，如果你注意到你们的关系带有敌意甚至攻击，可能是时候重新思考你和这个人的关系了。

　　02

　　他们是关心你

　　还是只专注于自己？

　　健康的关系需要互相关心和迁就。一个总是谈论自己，从不问你的朋友可能会削弱你对这段关系的激情。单方面的关系可能会逐渐枯竭，并可能导致被忽视的感觉。

　　另一方面，对你的生活表现出真正兴趣并经常询问你的朋友是宝贵的。这种双向沟通是在友谊中建立信任和相互尊重的关键。一个好朋友总是会努力去理解你的观点，并在一起去倾听你的担忧，而不是单方面的自我表达，这样只会让你感到被忽视或者被低估。

　　03

　　和他们在一起时，

　　你是最真实的自己吗？

　　重要的是身边那些接受和支持你的人。如果你觉得你总是必须隐藏或改变自己的某些方面来适应这个朋友，那么可能是时候重新评估这段友谊了。

　　在最近一项关于真实性的研究中，作者提出以下三种行为可以帮助我们做真实的自己：

　　减少自我疏离感，花时间关注自己，了解自己，不要与自己内心脱节。

　　增加真实的生活，在大多数情况下，以真实于自己内心的方式行事。

　　拒绝外部影响，不要被他人的期望所干扰，而是遵循自己的价值观和信念。

　　接受真实的你，并且支持你的朋友是值得的。不喜欢你的朋友可能不值得你花时间和精力。

　　我们生活中所有的人际关系都有价值，仅仅因为微不足道的原因而切断关系并不是一个好主意。然而，对你心理健康来说，知道哪些朋友是真正支持你的，是可以让你优先考虑时间和人际关系的明智之举。

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