你有“被认可焦虑”吗？

　　总是很在意他人的眼光；

　　可明明得到了认可，却还是不快乐；

　　极尽努力去满足别人，内心却越发空虚……

　　然后，在追逐认可的过程里，逐渐丧失了自我。

　　曾经的我就是这样。

　　把认可自己的权利，全权交到别人手里。

　　01

　　我总怕自己“不够好”

　　作为一个在边远山村出生长大的女孩，小时候，我对外界的所有认知和想象，来自于书本和支教的老师。

　　等再大点到县城读书，接触了网络，看到了更大、更震撼的世界，我生出了无限的向往：

　　我想要像他们一样去思考，去看待、解决问题。

　　还立志要考上一所足够好的大学。

　　可现实很骨感。

　　世界越大，优秀的人越多。

　　在小城里拼尽全力才勉强靠前，又没有足够好教育资源的我，在“千军万马过独木桥”的高考里，只能是“炮灰”。

　　自那时开始，在现实和自我的猛烈冲突中，我深陷在内耗与自责里。

　　我太害怕自己“不够好”了。

　　外界的目光和各种声音，就像无形的线，在背后操纵的我的每个举动。

　　再加上我本身非常敏感，很多时候外界的一点风吹草动，就足以撼动我的内心世界。

　　比如，每次出门，我都会很在意其他人对我穿着的看法。

　　注意到有人皱眉、翻白眼或窃窃私语，就会怀疑“是不是我穿得不像好学生？”“我这样穿是不是有点出格？”

　　与人相处时，也总是如履薄冰。

　　脑海里不断回放自己讲了什么话，做了什么举动，并一直揣测别人会怎么想我。

　　因为自小的经历，我本就敏感、自卑，所以总会逼自己往“学霸”“好学生”“乖乖女”的标签靠近。

　　要求自己说出的话，做出的事要符合这些标签，按着这些标签调整自己的行为。

　　哪怕这些并不是我内心真实的想法，哪怕我这样并不舒服。

　　更可怕的是，在这样的过程里，我身心俱疲而不自知。

　　反而愈发深陷在外界的目光里，甚至严重到我走路应该怎么走、摆手应该怎么摆……

　　这些人类最自然的举动，我都会不断在脑海演练，应该怎么做才会让别人把我往好的标签想象。

　　我不允许自己浪费一丁点时间、出一丝差错，也不允许自己失败。

　　心里时刻绷着一根弦，状态又能好到哪里去呢？

　　终于，在即将离开校园，迈入职场之际，那根弦断了。

　　我开始极度恐惧外界，害怕见人，也完全没办法学新东西，看了就忘。

　　我根本没办法接受这样“不够好”的自己。

　　那个被不断压抑的“自我”，也在此时更用力地挣扎着，试图提醒我自救。

　　我意识到，这个问题，该好好去解决了。

　　02

　　亲爱的，外界的声音只是背景音

　　和心理咨询的相遇，是巧合，也是注定。

　　现在看来，它也是我当时能抓到的最后一根救命稻草。

　　决定咨询时，我选了一位合眼缘的，也能处理我所属议题的咨询师。

　　可以说，到现在为止，收获颇丰。

　　我的咨询以每周一次的频率，持续了将近大半年。

　　一开始主要是我讲，跟咨询师倾吐了自己一直以来的经历和情绪感受。

　　在刚开始的这个阶段，我仍然还是很在意别人的看法，还没办法去摆脱这个执念。

　　直到咨询师点出我的一些固化而不自知的想法，比如：

　　我习惯性标签化自己，希望通过这些标签来约束自己，似乎这样会更有安全感。

　　所以，我总会觉得“休息是可耻的”，不敢也不让自己去休息；

　　也总会过分在意他人的眼光，做什么事情都考虑别人会怎样看我。

　　在这个过程中，咨询师不是简单粗暴地给出对我的总结，而是通过提问引导我自己去发现这些，比如：

　　“这个时候你的感受是什么？”“这些东西能给你带来些什么？”“你想通过TA得到些什么？”

　　在逐渐深入地探索，并与咨询师建立起信任后，我慢慢开始有松弛感了。

　　看问题的角度也更加全面，不再是“非黑即白”的两极观点。

　　举一次印象比较深刻的对谈为例。

　　那一次咨询里，我一直诉说自己的无助和担忧，感觉自己完全没办法应对当下的“差评”。

　　咨询师就问我：“你一直想得到别人的肯定，想把所有事都做好。但我听到的却是，你并不想让别人看到真正的你。”

　　“我很好奇，你是谁？你自己的感觉和想法是什么？”

　　听到这个问题时我瞬间哑然，随即开始思考。

　　从小到大，我一直努力做父母、长辈口中的“乖乖女”，渴望得到TA们“这孩子真听话，真乖”的表扬。

　　过度渴求他人认可的我，把情绪的遥控器交到了别人手里——TA们的一句赞美就能让我飘上云端，一次否定也足以让我跌落谷底。

　　在这种“迎合”下，我把大部分的自己“埋藏”了起来。

　　并一直把别人的感觉和想法，当做自己的感觉和想法。

　　可是，这些东西我真的需要吗？我真的喜欢吗？我到底需要什么呢？

　　在这个探索的过程重，咨询师不像其他人那样无关痛痒地抛出一句：“你想太多了吧，那么在意别人想法干嘛？”

　　而是不断地鼓励我说出自己的想法和感受，表达自己真正的情绪，并教我如何付诸行动。

　　在她的包容和引导下，我学会了向内求，“看见”我自己。

　　并意识到每个人都是本自具足的，我是有能力自己做出选择和决定的。

　　我开始学会利用好外界的资讯或信息，而不是被TA们牵着走，因TA们的变化而被动地、急切地做出决定。

　　03

　　真正的强大，

　　是允许自己活出自己

　　在持续咨询的帮助下，我发生了很多“我喜欢”的改变：

　　从从不容许自己出错，变成逐渐接纳自己过往的一些错误，拥抱过去那个受伤的自己；

　　从内心自卑、胆小，变成逐渐学会了给自己一些空间，让自己去大胆尝试那些喜欢的、感兴趣的事；

　　从会因为休息、刷短视频放松而自我攻击、自暴自弃，变成学会接受真实自己，并拥抱每一次的变化。

　　我开始接受自己无法“完美”，也可以出错。

　　因为，我是一个生命，而不是一台机器。

　　因为我是一个生命，所以成长过程中必然会经历一些挫折、失败，甚至一些暂时困住我前进的“小问题”。

　　但也正因我是一个生命，所以每一个属于我的瞬间，都是不可估量、无价的存在。

　　人生是一场难得的修行。

　　比起一直活在别人的眼光里，追逐TA们的认可。

　　现在的我，更想好好珍惜所有遇到的一切。

　　所以，每每回头看，我都无比庆幸，自己在那个当下选择了心理咨询。

　　也无比感谢我的咨询师，用她的包容和鼓励，为我点亮了那条我不敢去走，但最应该走上的路——活出我想过的人生，不需要被任何人允许或认可。

　　如果你像从前的我那般，暂时做不到，那求援也并不可耻。

　　人生有那么多纷呈的体验，不要轻易交白卷。