陈琳是一名重点高中的高一学生，学习成绩不错，也很勤奋。

　　从小学开始，陈琳就很重视自己的考试成绩，考试前和考试时都会有一些紧张。陈琳和家人都认为是正常现象，而且陈琳的学习成绩并没有受到什么影响，也就不以为意。

　　到了高中之后，陈琳本来也是信心满满的，对自己的高中生活有很高的期待。但是，随着高中学习难度的加大，陈琳的信心在一次又一次的考试中迅速丧失。

　　从高一下学期开始，陈琳的考试紧张越来越严重，考试前后都会时不时地心慌、手心出汗等，怎么控制也没用。看着孩子的状态越来越不好，陈琳的父母很担心，就带着孩子到心理咨询室寻求帮助。

　　博雅心理的张丽雅老师接待了陈琳，那时陈琳的状态很不好，一直说自己很没用，心理素质不好，一点压力就会让她紧张得不行。张老师首先安抚了陈琳，让她的焦虑暂时缓解下来。接着，张老师和陈琳共同探讨了她当前的问题。经了解发现，陈琳一直对自己的学习能力都不是很有信心，而她一直以来所得到的肯定都是她拼命学习得来的，成绩不好与自己不行这两点紧密地联系到了一起。

　　经过一段时间的咨询，陈琳对自己有了更多的认识，她的父母也意识到之前对孩子的教育中缺失了一些积极的关注和肯定，让孩子形成了一些不合理的认知。陈琳和父母都做出了改变，父母学会去积极关注孩子的正向品质，不再局限在学习成绩上，而陈琳心中对成绩的不合理的信念也有了改变，对自己的正面的评价增加，自信心也有了显著的提升，她终于可以在合理的压力中全力以赴去学习了。