小书今年上高一，她发现自己得了一种“害怕考试”的心病。

　　她知道大家多多少少都会害怕考试，但不会像她这样。她一旦知道要考试，就紧张害怕到胃疼。时间长了，她开始心情低落，无缘无故地哭泣，甚至有自伤的情况。

　　小书的爸爸妈妈很担心，就带她来到了博雅心理咨询室，张老师接待了他们。

　　说起考试，小书的焦虑感受就来了，同时，她又对自己的恐惧感到无力又自责。她怪罪自己没有勇气，不能像其他同学那样，勇敢面对挑战。

　　经过两个月的咨询，小书逐渐能够接纳自己的状态，自责减轻，不再做伤害自己的行为。小书明白，自己的无能感让她在学习和人际关系中总是感到无力又害怕，而这种感受的形成与她的成长背景是有关系的，信心的提升因而也需要一个过程，不能一蹴而就。

　　小书开始能够面对学习和考试了，也学会在一次次的实际行动中重获信心，勇气也逐渐地回到了她的心中。