小宇今年上初三，因为学习很好，父母和老师都对他寄予厚望，他也希望自己能够考上市里的重点高中。

　　然而，随着考试的邻近，小宇发现自己渐渐地不能集中注意力，他会过度关注疫情，即使是本地已经很长时间没有疫情发生，他也会为有关疫情的消息而恐惧焦虑。

　　另外，老师的评价、同学的竞争甚至是教室里有时发出的声音都会让他的停下复习备考的脚步。对心理方面有一定意识的小宇感觉自己的状态不对劲，就在家人的陪伴下来到了博雅心理咨询室。

　　张老师接待了小宇。在听过小宇的叙述之后，张老师认同小宇的感受，判断这确实是备考压力大的表现。

　　在与张老师的沟通中，小宇意识到他给自己背上了过重的心理包袱。有压力是正常的，但是当下阶段这种“我必须要成功”的不合理信念带来的压力却是超出了小宇的心理负荷。

　　意识到这一点后，小宇在张老师的帮助下渐渐放下了过重的负担，带着信心和对目标达成的美好期待回到了学校。