小林最近因为疫情只能居家办公，但是他发现自己的睡眠变得越来越不好了。

　　他的睡眠变得不太规律，有的时候睡得早，有的时候睡得晚，晚上还容易醒，醒来之后又没有办法再次进入睡眠。

　　时间长了，小林感觉自己变得疲惫，心浮气躁，无法专心工作。

　　在电话里，小林焦急地询问张老师有没有什么解决办法。

　　张老师首先帮助小林缓解了焦虑情绪，评估了小林当前的情绪状态。

　　在接下来的咨询里，张老师和小林共同探索了小林睡眠不好的原因。

　　其实，睡眠问题的出现与小林潜在的焦虑情绪有关，这个焦虑情绪来自于小林对自己身体健康的担忧。小林也是这时才发现，原来自己比自己意识到的更加担心自己被感染。

　　意识到这一点后，在张老师的建议下，小林开始有意识地调整自己对疫情的认识，通过权威渠道了解科学防疫知识，并适当地做一些运动，多和亲友沟通，提高自身免疫力和获得人际支持。渐渐地，小林对自己身体的信心增强了，焦虑也就随之缓解。