马上就要开学了，和很多同学一样，小莉也在家狂补作业。对于即将回到学校这件事情，小莉的心理很

“恐慌”。

　　放假前，小莉一直在家上网课，效率很差，上课无法专注，课下也感觉学不进去，这让她感觉自己功课落

下了很多，想到开学之后要面临的考试，小莉感觉自己真的是“完蛋了”。

　　小莉的妈妈看到女儿的状态，就打电话向博雅心理的张老师寻求帮助。在咨询室里，小莉看起来坐立不安

，说到开学就心慌，甚至有反胃的感觉，这是过度焦虑的表现。

　　张老师首先帮助小莉关注自己当下的状态，一步步引导她放松下来。接下来，小莉开始将自己的担忧告诉

了张老师。

　　其实，小莉的状态并不像她说的那么差。在家上网课期间，孩子们的学习效率难免受到各种因素影响，出

现人们说的注意力不集中以及自制力降低等情况，这是普遍存在的。小莉对自己一向要求很高，平时也总是关

注自己没有学习的时间，这让她产生一种自己学习状态不好的感觉。

  在回顾了自己在家的学习状态之后，张老师反馈了自己的感受，小莉也逐渐发现自己的学习虽然受到了一些影响，但是还没有达到“灾难化”的状态，

这让小莉对自己也有了新的看法。后来，小莉了解到自己的同学们也遇到了类似的问题，这让她感觉自己并没

有自己想象中的那么差，内心的“恐慌感”也大大地降低了。