小江是一名重点高中的高三学生，她是同学眼中的“学霸”，成绩优异，家人和老师都对她抱有很大的期

望。

　　坐在博雅心理的咨询室里，小江却是有些焦虑和沮丧。

　　小江说，自己进入高三之后，成绩一直不稳定，心态特别容易崩。刚开始的时候会在考试或成绩出来后偶

尔出现心态崩掉的状态，渐渐地越来越频繁。现在，及时是在平时自己做练习的时候，也会因为一点点的挫折

心态崩掉，出现学不下去的情况。

　　在咨询过程中，张老师首先帮助小江缓解了当下的焦虑。随后，张老师帮助小江意识到，自己有很多“绝

对化”的要求，这些要求带来了很多苛责，而这些是不合理的，也无益于当前的备考。

　　在张老师的帮助下，小江接纳了自己当下的状态，也意识到这也是提升自己应对挫折能力的机会。心态转

变了，小江行动也就更加地积极了。