来访者，男，１７岁，学生，高三，学习压力大，感觉作业太多，每天都很难完成，甚至连续３晚上写作业到零晨２点，经常出现身体发热症状。很难入睡，有一种掉入深渊黑洞的坠落感，有时做梦也会梦到这样的情景。

咨询思路

1，目标适当合理。是动力的源泉，更是前进的方向，引领自己向前进。跳一跳，够得着。目标太高，即使很努力也达不到，易失望，易失去信心。目标太低，不努力都可以达到，太容易，也不能激发动力。
2，心有保底工程。看清保底工程，至少是内心有能够达到的结果，内心沉稳不担。保持行动，就是好的，努力就好的。量力而行，有余力则加油！无余力则保持！力不足则收些力，顺其自然，尽力就好。
3，保持学习节奏。在学习中得到收获，获得成就感。因为有成就感，就会看到希望，努力拼搏才会感到快乐。结果虽重要，努力更重要，微调方法，达到平衡，最终取决于良好的平常心。
4，认识生物钟和情绪变化规律性。每月28天一周期，有一个低潮和一个高潮，情绪有小低落是正常的，小高潮也是正常的。
5，学会调节情绪。具备积极思维，一切都好的安排！不管遇到什么事情，都向好的方向去想，让自己有好情绪。好情绪会让大脑愉悦兴奋，记忆力提高，学习效率提高。