今天，我想和大家聊聊接纳。

　　“接纳”是我们时常挂在嘴边的话语，却是我们很难总是做到的行为。

　　不接纳分手：“我们以前那么快乐，为什么会走到分手呢？”

　　不接纳父母：“妈，你怎么总这样？跟你说过多少遍了……”

　　不接纳伴侣：“天天吵架你就不能改改吗，为什么总把衣服放在这儿？！”

　　不接纳亲人离去：“要是那天我拦着他，他就不会去，也就不会出事了……”

　　当我们问“为什么”“凭什么”的时候，常常是在表达不满或者寻找另外一种可能性，同时这也意味着——对于目前的现实，我们不愿意接纳。

　　谁会愿意接纳意外、挫败、打击、困境和磨难呢？我想，不到万不得已，没有人会主动接纳这些。

　　想要做到接纳，很难。

　　趋利避害是人的天性，没有人会想遇到痛苦、挫败和磨难，特别是对于那些敏感和脆弱的软肋，不愿意接纳是正常的。

　　可问题是——如果事情已成定局，再怎么否定和排斥它，一百万个不愿意发生，最终也无法改变。

　　不接纳，只会带来更多痛苦——让我们始终滞留在这里，不断和无法改变的事实纠缠，痛苦被一次次触及并放大，这是一个非常磨人的过程。

　　学会接纳的过程有时候很长，可能是几个星期甚至几个月；有时候很短，可能就在一个重要瞬间。

　　改变你能改变的，接纳你不能改变的

　　有一句话你可能听过，“努力去改变你能改变的，接受你不能改变的，愿你有智慧分清楚两者的区别。”

　　按照这个逻辑，生活里的痛苦，无非就三种：一种是无法改变；一种是无法接纳；还有一种是浑浑噩噩，搞不清楚。

　　我们常常会在改变上做很多工作，而疏于接纳。其实生活中很多痛苦都是缘于无法接纳。

　　老公出轨了，“他为什么出轨？”“他凭什么这样对我？”“真希望一切都没有发生，我们还能像以前一样。”

　　这些都是卡在情绪里，无法接纳。

　　考试失利或工作受挫，“都怪那个老师，我才会这样”“凭什么选他不选我？”“我根本没有这个能力，我太烂了，一无是处。”“肯定毕不了业了，我的人生完了。”

　　这就好比一道大门，我们行至门前，门却关了。然后，我们站在门口，“为什么它关了？”“凭什么它这样对我？”“它不能改变吗？”……

　　门还是关着。

　　“好生气啊，好痛苦啊，好后悔啊，好郁闷啊，好焦虑啊……”

　　门还是关着。

　　怎么办呢？

　　最好的方法就是接纳现实，门就是关了，好吧，此路不通，得走别的路了。

　　当我们接纳此门不开的时候，才会把注意力聚焦在寻找别的路上。

　　而这就是改变的重要一瞬。

　　当你被卡住，痛苦无助的时候，建议先做一个简单的判断：

　　这是改变的问题还是接纳的问题？如果是第一个，我要如何去改变呢？如果是第二个，我要如何去接纳呢？

　　一般来说，现在和未来是可以改变的，我们要做积极的努力。而过去的已经发生的事情是无法改变的，只能接纳。

　　老公出轨已经发生了。好吧，这是事实，只能接纳。接纳了才能够有心力去分析出轨代表什么，是老公有问题还是婚姻有问题，下一步如何选择和调整。

　　考试失利已经发生了，也是事实，只能接纳。接纳并不代表躺平或者放弃，接纳可以和改变共同进行。这一次就是没通过呀，要客观分析原因，改进方式方法，才能够改变下一次的结果。

　　但当你遭遇较大的挫折困难或者情感软肋，怎么努力也无法接纳的时候，不要怪责自己，要知道接纳有时候的确是很难的。

　　这个时候，可以试试心理咨询，让专业的咨询师在你需要的时候，看到你、引导你，就像是给你一个地图、一个方向，陪伴你走出此刻的困境，到达你向往的柳暗花明。

　　彼时，你可能会发现，一时的迷路太正常啦，好在没有放弃啊。