孩子如何实现真正的自信？满足这三项基本心理需求

　　罗彻斯特大学社会心理学、教育学教授理查德·瑞安（Richard Ryan），经研究表明，只要家长满足孩子心理上的三项基本需求——联结、能力和选择，孩子就不会总沉浸在自我评价、反复质疑自身的价值的自卑中。

　　·联结：帮助孩子建立牢固、满意的人际关系；

　　·能力：鼓励孩子坚持努力，掌握有效的学习方法，不过分追求“完美主义”；

　　·选择：帮助孩子学会做决定，明确个人的价值选择。

　　换句话说，当这三方面的基本需求得到满足，孩子就会全身心投入学习生活，自然无暇顾及自我评价，这样他才能开始接纳真实的自我，超越自卑，走向自信。

　　具体如何做到呢？艾琳·肯尼迪在《学会自我接纳》中分别展开说明，手把手地告诉家长，怎样拥有如同冬奥运动员那样，闪着自信光芒的同款娃。

　　建立联结：维系有温度的亲子关系

　　教会孩子处理人际关系，是家长最重要的养育任务之一。

　　与此同时，亲子间的情感联结，也是孩子实现自我接纳的基础。亲子关系作为孩子最早拥有的人际关系，这就要求家长既要给孩子关爱，也要设定界限。

　　作为儿童和家庭临床心理学家，艾琳·肯尼迪对此有着自己的独到见解。她在管教孩子的过程中，坚持两条指导性原则：

　　其一，是让孩子承认自己的坏行为，对孩子没有帮助；

　　其二，是孩子不能从痛苦中学习，而只能从正确的行为中学习。

　　这两条原则启发着我们，面对孩子做错事情，家长应尽量采取平和的态度回应，帮助孩子吸取教训继续前行，而不是纠正孩子的错误行为。

　　就算家长一时没控制住，对孩子说了或做了令自己后悔的行为后，也要着眼于将来如何能够做得更好。

　　此外，家长还可以用“成长型语言”，主动对孩子表达善意。比如：“这个题目真让人头疼，而你一直坚持到现在，你面对困难越来越有毅力了。”

　　这种“成长型语言”——把观察到的行为与孩子的成长结合起来的沟通方式，对不自信的孩子尤其管用。一方面，帮助孩子不过分钻牛角尖，不过度自责；另一方面，还让孩子看到了自己的成长和进步。

　　这样一来，过去的失败和错误，都显得不重要了，因为“成长型语言”使孩子深切感受到了，爱与希望共在，自信的力量也随之而生。

　　提高能力：能力是暂时的，成长是终身的

　　环顾周围不自信的孩子，通常缺乏一种品质，这种品质被美国宾夕法尼亚大学心理学副教授安吉拉·达克沃斯（Angela Duckworth）称之为坚毅，即“为了实现长远目标而表现出的毅力和热情”。

　　为什么缺乏？因为不自信的孩子，面对一项重要的任务时，背负着双倍的压力与痛苦——除了显而易见的，努力奋斗所带来的痛苦之外，他们认为自己之所以需要努力奋斗，是由于自己能力低下。这样负面的自我关注及评判下，使得他们坚持起来犹为困难。

　　所以，为了让孩子变得自信阳光，家长既要告诉孩子应该具备坚毅力，同时还要让他明白：能力缺乏的挣扎状态，是暂时且不可避免的，这也是他正在成长的表现，并不是因为能力低下。

　　另外，家长还需要让孩子看到，现状与目标之间的实现路径。

　　从现状入手，家长要引导孩子把关注点放在具体任务的做事方法上，帮助不自信的孩子将注意力转移到，努力完成任务的方向上来。

　　而从目标来看，家长要想方设法为目标的重要性“降级”，这样事情才不会显得不堪重负，超过孩子的心理承受范围。

　　比如，可以试着用一些限定词，“现在这个时候”“在那种情况下”，将孩子的感受与一些临时性的情况联系在一起。

　　长此以往，孩子逐渐就会体悟到：从表面上看，天鹅优雅地划过水面，但在水面下正疯狂地划着。而实际上，自己也是天鹅的一份子。

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