曾经看到一个讨论：“有哪件事没坚持下来让你感到特别遗憾？”

　　收到的回答里，大多数人都表达了自己“完不成目标”的挫败：

　　准备考个初级会计证，然而一看书就犯困，至今才翻开几页；

　　计划每晚运动1小时，还幻想自己瘦10斤的样子，没动几下又想玩手机；

　　想学好剪辑后转行，但没跟上进度，做了三分之一作业就放弃了，很遗憾花了几千块钱，也没让自己坚持下来；

　　总想心无旁骛做好一件事，却抵抗不了脑袋杂七杂八的念头，从而备受“无法专注”的折磨。

　　想做的事、该做的事，似乎一件做到令自己满意的事情都没有。

　　每一次放弃，都相当于比赛提前结束，比失败更让人懊悔。

　　也许很多人想象不到，武志红老师也有类似的经历。

　　生物是武老师的强项，成绩一直名列前茅。

　　然而，高考时，有一道题是画图，他怎么都没办法集中精神画图，改来改去都不满意。

　　后来竟然发现时间竟然不够了，后面有几道大题都来不及答。

　　结果他只考了47分，严重发挥失常。（按照正常发挥，他可以考接近满分）

　　这一件事困扰了他很久。

　　怎么会在一道画图题上掉链子呢？这真不是他的作风。

　　后来，武老师跟咨询师谈这件事时，联想到他的动手能力。

　　他发现：

　　“如果纯粹是思考层面，轻易就能全然投入，并且很容易极具创造性，然而一旦要动手，我的手脚就好像被捆住了一样。”

　　通过长时间向内探索，武老师发现了他脑袋里的“暴君”——

　　母亲曾有严重的抑郁症，常处于无力状态下。当他的身体过于活跃时，脑子里就会有一个念头：你这样会干扰到母亲的！

　　所以他无意识地听从了思维，难以集中精神去体验和享受“动手”。

　　也是在那一刻，他的生命力停留在活跃的思维之中，与真实的体验形成了强烈的矛盾。

　　意识这一点后，武老师放下思维的“念头”，尝试到户外摄影、去南极徒步、到西藏看珠峰，用身体和体验中去衡量万物。

　　回来后，他都能以更足的干劲去写书做课、做咨询、搞直播、做短视频，效率极高。

　　同时，他也越来越发现很多来访者“无法专注”同样是源于思维与体验的矛盾：

　　拖延是因为害怕失败：

　　“尽力还做不好，真的很丢脸”

　　行动力不足，导致心理压力过大：

　　“别人都说考证有用，那我只能跟着考了”

　　效率低下，是因为在不断内耗：

　　“为什么我这么笨？这么简单也做不好”

　　当大脑里的这些“念头”越发放大事情的难度时，我们的畏难情绪也越发强烈。

　　换句话说，当我们被思维牵着鼻子走，身体就很无法投入和享受其中，更无法体验到过程的愉悦。

　　那么，到底如何极大限度地保持专注力呢？

　　专注虽然不容易做到，但体验过就绝对忘不了。

　　那种心理感受真的太爽了。

　　你一定对这些感受有记忆：

　　工作截止日期前争分夺秒地干活，全神贯注到极致，效率爆棚；

　　搭乐高、玩拼图时，像被施了魔法般地感受不到时间飞逝；

　　酣畅淋漓地打一场球，暴汗后却神清气爽，一些难题突然就有了头绪......

　　——这种专注投入一件事带来的高峰体验，被心理学家称之为“心流”。

　　处于“心流”状态时，你的精神会高度集中，时间感也消失了，你甚至忘却了自我，而你做的事情本身也变得有意义。

　　有人会说：“心流”听起来好难啊，可遇不可求的感觉！

　　而这在体验过“心流”状态的武志红老师看来，却是可以练习的：

　　学会【调整目标】，将重点转移到自己可以控制的事情上，降低畏难心理，如将“不下雨就出去跑步”变成“起床就拉伸2分钟”；

　　用【小步慢走】拆解成更明确的小目标，及时给自己反馈；

　　学会从做饭、养花、瑜伽中获得成就感，让身体尝到【完成预期】的甜头，在正反馈中获得动力；

　　而当你学会触发自己的“心流”状态，并将这种状态“复制”到职场或生活目标时，很快全身心投入其中并获得成就。

　　当一心一意投入，把做每一件事都当成享受，成就感和价值感就如水到渠成。

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