“起床起床，上学快迟到了，快一点，慢吞吞地??

　　哭什么哭，快！快！早餐带走，拿去学校吃，快！走快一点??”

　　有小孩的父母对这种场景应该不陌生，每天早晨催、拉、吼，为了不迟到，能不赶吗？

　　01

　　忙是现代人的标配吗？

　　「别人都升官，别人都买新房子，别人都开名车，别人都去欧美度假，我好差劲，职称不如人，房子、车子都差人一截，我要快点多赚一些钱??」为求「能比拼」，能不赶吗？

　　快，快一点，再快一点，我们都在为「想象中的美好」快马加鞭;我们的念头指使着我们的身体：冲呀，不要落后！

　　多年前某次爬山，我自顾自地急速攀爬，一回头，先生又远远落后。我停下脚步，不耐烦地对他说：「可以走快一点吗？」他抬眼徐徐问我：「不能慢一点吗？」我愣了一下，久久哑然。

　　是啊，为什么我不能慢一点？我没有任何辉煌的人生纪录，因为急性子，倒是有「不输人」的疾病史：28岁重度忧郁症、4 0岁高血压（无遗传病史）、48岁焦虑症、50岁心脏疾病。

　　那次爬山，我突然顿悟，疾病产生的原因有很多，但我的求快性格绝对是底层因子，我若期望身心获得舒适，我想我得学习慢点生活了。

　　02

　　慢点，好吗？2方法练习缓和焦躁

　　经过多年练习，我观察到慢点生活的几个好处：

　　慢点，比较不容易做错决定、给错承诺，能够有效降低自责的机率。

　　慢点，比较不会急躁，在说服或相处（比如客户、亲子、婚姻关系等）时，留有舒适空间让彼此交流，有助于业务拓展和情感增温。

　　慢点，比较不会产生过多的压力，压力超过阈值是身心健康的杀手。

　　慢点，比较不会麻木无感，生活中许多美好需要用心感受，感受得愈多愈觉幸福。

　　03

　　从急性子到慢点生活，需要方法练习：

　　1.刻意自我提醒：

　　一日之中可能有10次急促的念头，我就提醒自己：「慢点，再慢一点。」1天提醒10次，10天提醒100次，100天下来遂养成习惯，凡事先缓一缓，再说。

　　2.呼吸法：

　　急性子虽被提醒而暂停脚步，但里子还是躁动不安，此时，先深呼吸3次，然后把注意力放在自然呼吸上面，观察吸气时的腹部隆起，呼气时的腹部内缩，单纯的观呼吸，任由急躁念头来去，拉回注意力看着呼吸就好。渐渐地，紧绷的身心状态会愈来愈放松。

　　我持续练习至今，这2个方法随时缓和我的焦躁，高血压因此控制得宜，焦虑症也从吃药到停药，发作次数减少9成之多，脑子变得比较清晰，对事情的看法也比较有弹性。

　　慢点生活还有一个相当大的好处，那就是让我拾回一些原本就在我身边的美好：一片叶子、一朵云、一个拥抱、一份善意??，这些在急性子时期所错过的幸福时光。

　　跟我一起慢点生活吧。

　　慢点，再慢一点，真好

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