小林是一个重点高中高三的学生，他最近过得不太好。

　　来到咨询室的时候，小林有些紧张，但更多的是焦虑。小林说，自己一直以来成绩还挺好，也一直以北京某名校为目标，学习很努力。

　　但是，进入高三下学期了，高考近在眼前，但是自己却慌了。小林说，感觉自己还远没有准备好，高考却马上就要进入百天倒计时。

　　越是慌，小林发现自己越是学不进去，整个人都被恐慌占据了，晚上想到很晚，白天注意力不集中，茶饭不思。

　　博雅心理的张老师耐心倾听了小林的烦恼，小林也在张老师的陪伴下渐渐得到了放松，能够冷静地觉察自己的状态了。

　　张老师和小林进行了沟通，让他看到过大的压力给他带来的影响。张老师陪着小林把自己从对未来的恐慌中拉回到当下，小林的焦虑感得到了有效缓解。情绪淡去，小林也找回了自己的理智和自信心，很快地投入到了紧张的学习备考中去。