你好，我是丘脑。

　　“耳朵虫”是指会自动在你脑海中反复播放的曲调。

　　#哪些歌曲会成为耳朵虫?

　　某些歌曲比其他歌曲更容易记住，所以更有可能在你的脑海中“自动重复”。当音乐心理学家Kelly Jakubowski和她的同事研究原因时，他们发现这些歌曲在旋律轮廓上更快、更简单(音高的升降方式使它们更容易演唱)。而且这些音乐也有一些独特的音符间的间隔，使歌曲脱颖而出。2010年至2013年期间，英国排行榜上最朗朗上口的歌曲是Lady Gaga的"Bad Romance"，Kylie Minogue的"Can't Get You Out Of My Head"（有点讽刺），以及Journey的"Don't Stop Believin"。

　　#是什么导致了耳朵虫?

　　为了卡在你的大脑里，耳朵虫依赖于与感知、情感、记忆和自发思维有关的大脑网络。它们通常是在听到一首歌时触发的，尽管它们也可能在你感觉良好、或处于梦幻(不专心)或怀旧状态时悄悄出现。它们也可能在你因为有太多事情要想而感到压力的时候出现。这就好像你压力过大的大脑抓住了一个重复的想法并坚持下去。此外，如果你有音乐背景，你可能也更容易受到耳朵虫的影响。

　　某些性格特征也可能使你容易被朗朗上口的曲调所困扰。如果你有强迫症、神经质(焦虑、自我意识强、脆弱)，或者你是一个通常乐于接受新体验的人，你可能更容易成为耳朵虫的猎物。

　　#为什么耳朵虫可能对你有好处?

　　音乐有一个特别的特点，适合成为耳虫。与我们的日常讲话相比，音乐通常有重复的内容。你能想象，如果人们在合唱中重复自己的话，那将是多么荒唐的事情？然而，尽管语言的重复与幼稚、退步、甚至精神错乱有关，但在音乐的情况下，它可能标志着一个过程，当它通过重复被理解时，会变得很愉快。而且，每次音乐重复时，你都会听到一些微妙的不同。这种学习可能构成耳朵虫的积极方面之一。另外，耳朵虫是一种自发的精神活动，思维游离状态赋予大脑各种优势，有助于清晰的思维和创造力。

　　#耳朵虫令人担忧吗?

　　有时，它们会发生在强迫症、精神病综合征、偏头痛、不寻常的癫痫形式，或一种被称为"palinacousis"的情况下--当一个声音消失后，你还会继续听到它。持续的耳鸣（持续超过24小时）可能由许多不同的疾病引起，如中风或癌症转移到大脑。

　　#如何摆脱耳朵虫?

　　如果你已经受够了自己的“耳朵虫”，想要让它停下来，此时最好的做法是：不要试图屏蔽这首歌，而是被动地接受它。坚决屏蔽这首歌可能会导致与你想要的完全相反的结果。心理学家丹尼尔·韦格纳对这一过程进行了广泛研究，并将其称为“矛盾过程理论”，抵制这首歌可能会让你的大脑一遍又一遍地播放这首歌。

　　有些人试图分散自己对这首歌的注意力，这很有效。在一项研究中，最有帮助的"治愈"曲子是托马斯-阿内的"上帝保佑女王"和文化俱乐部的"Karma Chameleon"。还有人寻找有关的曲子，因为人们普遍认为，当你只记得一首歌的一部分时，就会出现耳鸣；听到整首歌可能会熄灭它。

　　其他被发现有帮助的技术包括认知行为疗法，比如用“有耳朵虫很正常”来取代“这些耳朵虫表明我疯了”这样的不正常想法。一种不那么直观的治疗耳朵虫的方法是嚼口香糖。它会干扰你在脑海中听到歌曲。

　　在最严重的情况下，耳朵虫无法抵抗，医生可能会开抗抑郁药(这也有助于强迫症)。

在亲子关系，子女教育，中学生学习状态调整等方面，有困惑的亲们，可以关注博雅心理抖音号，了解更多心理知识。