2019年春节过后，市重点中学一位初三男生满脸愁容由妈妈陪同来到咨询室。 

　　心理陪护前状态：平时学习状态不错，但每到模拟考试，就会感觉头顶的日光灯发出巨大的剌剌声，让他心慌，从而头脑一片空白。即使关了灯也不行，这样的状况仍然越来越严重，根本没法考试。

　　期待目标：摆脱这样的状态，发挥自己实力。

　　咨询师分析：这是典型的考试焦虑症。焦虑根源在于夸大了考试与个人之见的关系，认为一考定终身。其次是这样的状态导致的几次考试不如意挫伤了自信心，造成负面暗示，形成恶性循环。

　　在心理陪护活动中，咨询师建议解决问题的关键在于重建自信：加强对目标的确定“我一定能考上重点高中”——产生勇气、能力“我能恢复原有实力”——集中精力，产生解决问题的技巧“夯实基础”，并去除“一考定终身”的想法，轻装上阵。

　　针对该考生存在的问题，心理陪护他的老师为他制定出提分方案，指导他具体做法，帮助他调整考试心态，提高考试能力，消灭考试粗心。在2019年的中考中，他心态平稳，发挥实力，实现考试零失误，成绩高出模拟训练，顺利实现考上重点高中。