新冠疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。

　　疫情期间，隔离周期长、对病毒传播的恐惧、工作生活受到扰动，都可能会导致人们出现PTSD、焦虑抑郁等情绪问题、睡眠问题及不良生理反应。

　　科学认识新冠病毒，降低恐惧情绪，是我们建设心理防线的基础，我们为此做出如下建议。

1. 科学认识

　　疫情期间，人们容易出现焦虑和抑郁情绪，这让我们容易受到大量的关于疫情的信息的影响，尤其是负面消息。

　　这会进一步增加我们的心理压力，而持续性的压力则会致使长时间激活激素，对身体心理产生负面影响，导致大脑效率降低、注意力不集中、无精打采、睡眠困难、容易分心等。

　　因此，我们要适当关注权威疫情信息：每天在固定时间关注疫情相关信息，时间最好不超过一个小时，尽量不要在睡前翻阅相关信息。

　　通过科学认识新冠症状表现和防治方法，做好自身防护，重视但不过度恐惧，相信科学。

2. 做好自我防护

　　近日，全国多地优化防疫政策，倡导每个人都是自己健康的第一责任人。我们要认真做好自我防护，戴口罩，勤洗手，多通风，及时接种疫苗，最大程度降低感染风险。

3. 增强信心

　　面对焦虑恐惧情绪，我们可以与自我对话，进行自我鼓励。不论是大声地或无声地自言自语，你都可以试试这么告诉自己：“它可能会影响我，但我可以面对它、战胜它”“这会是一次挑战的经历”，通过这样的自我暗示来鼓励自己，调整情绪。

　　虽然新冠病毒传染性很强，但是我们也要相信，科学的防治方法加上我们自身的免疫能力，会帮助我们最终战胜病毒。