昨天，我和一个高中同学聊天，她说最近想换工作。

　　据我所知，这应该是她N次换工作了。我俩认识十几年了，她大学毕业后在多个城市生活过，也换了好多份工作，现在在一个二线城市买了房子，但工作还是没稳定下来。

　　更重要的是，她换工作的理由，几乎一样，那就是和单位同事关系不好。

　　她总是和我抱怨，说同事要么排挤她，要么看不起她。我和她说过很多次，你做好你的工作就好了，干嘛在乎那些，再说同事可能也没那个意思。

　　她听不进去，总觉得同事关系不好，就说明自己不够好。

　　在我看来，她就是太在乎他人对自己的评价了，进而导致低价值感。

　　其实，像我同学这样过于在乎外界评价的人有很多，他们往往不知道自己是谁，需要通过别人的评价来认识自己。

　　那么，为什么有人会特别在乎他人的评价呢？

　　今天的文章，我们一起来讨论下。

　　01

　　太在乎他人的评价，

　　并不是天生的

　　这里先说一下，从他人的评价中认识自己，本身没有问题，但过于在意他人的看法，是有问题的，因为那会让我们迷失自己。

　　国内知名心理学者武志红老师说：“假若你很在乎别人对你的看法，这并不是天生的，而是在你成长的历程中形成的。”

　　也就是说，那些小时候经常被否定感觉的孩子，长大后就特别在意别人的评价。

　　就像我同学，她和我说，小时候很难尊重自己的感觉，因为她要根据父母的要求来做事。她父母是成就导向型的，只看学习成绩。只有考试取得好成绩，才能得到她想要的东西，否则很难得到他们的关注和爱。

　　长大后的她，就习惯了向外寻求认同感。她和同事关系不好时，就特别害怕被别人说自己不合群，于是会去讨好同事，但讨好的同时，自己也很纠结，所以一旦出现关系不好，就选择辞职。

　　其实，她就是在用辞职来逃避自己真实的想法，以期望在下一个单位能找到合得来的同事。

　　02

　　做不到尊重自己的感受，

　　很难专注于一件事

　　当我们从小缺少尊重自己的感觉时，就会格外在乎别人的想法，那么我们就很难专注于一件事，因为外界的评价是多样的，也是复杂的，很难达到标准。

　　武老师在《走出人格陷阱》一书中分享了自己的成长经历。他说自己小时候就知道自己感觉的重要性，更重要的是，他父母从来不会强迫他做什么事，比如他小时候有一段时间不喜欢吃菜，特别是饺子，他妈妈会在家里其他人都吃饺子时，专门为他做一份爱吃的食物；再比如，他小时候喜欢看蚂蚁搬家，有时会蹲在地上连续看三天，除了吃饭、睡觉，就是看蚂蚁搬家，但他父母从来不觉得这样做有什么问题，也不会评价他做这件事是“不正经的”。

　　正因为这样的童年经历，武老师的自我感觉没有被破坏，才让他基本上可以干一行爱一行。“因为，当自己与某一件事的关系没有受到别人的妨碍时，那种全身心投入做事情的感觉实在太好了，这种专注本身就是一种巨大的奖励。”

　　对于我这个同学来说，她很难沉浸在工作中，不去管外在的人际关系和评价，这应该就是她从小做不到尊重自己感受导致的。

　　其实，像武老师那样能够完全按照自己意愿行事的人不多，特别是小时候，很多家长时常以“我为你好”的名义来干涉孩子的成长，这让孩子很难专注一件事。

　　03

　　从别人的评价中解脱出来，

　　需要审视自己的成长历程

　　前面说了，那些太在乎外界评价的人，并不是天生的，而是在他们的成长历程中形成的。那么要从中解脱出来，就要抓住源头。

　　有人可能会说，一个人的成长是不可逆的，再追溯过去有什么用呢？

　　这么说是不对的，因为我们讨论原生家庭，并不是要给父母“定罪”，而是找到原因后，超越原生家庭。

　　首先，找到问题的原因，问题就解决了一半。

　　医学上说要对症下药，心理问题也是这样。当我们知道自己特别在意他人的评价，是因为从小没有被尊重自己感觉导致的，那么就找到了问题的症结，即重拾自己的感觉。

　　尊重自己的想法，说起来很容易，但做起来很难，因为那些习惯在意外在评价的人，内心是有恐惧感的。

　　就像我这个同学，她不敢根据自己的想法和感觉和他人相处，就是担心自己被拒绝。因为被拒绝，就意味着自己不好。

　　她说，有一次，明明是她同事联系的业务出现问题，反倒推到她身上，本来生气的她，担心那个同事说自己计较，就忍气承担下来。虽然承担下来没有什么太大的损失，但她的内心是很不舒服的，只是她还没攒够勇气去解决。

　　其次，学会尊重自己的感受，从敢于表达来说。

　　尊重自己的感觉，需要敢为自己的想法发声。

　　就像我同学，她可以从表达开始，敢于拒绝、敢于计较，这样才能守住自己的心理界限，否则对方不仅看不起她，还会把事故“嫁祸”给她。

　　当她敢于为自己的想法发声，就会感受到自己的力量，这样就可以慢慢变得不那么在乎别人的评价。

　　再次，把注意力放在自己身上，以提升自我价值感。

　　守住自己的心理边界，敢于为自己发声，自我价值感也会提升。

　　如果我同学敢于尊重自己的感受，就会把注意力放在自己身上，那么自信心就会增强。当自信心不断提升后，对于外界的评价就不会那么在意，这样就可以集中注意力做好工作，也就不会一直换工作了。

　　其实，尊重自己的感受，就是建立自己的心理边界。

　　拥有良好的心理边界，意味着我的心理状态是我的，别人的心理状态是别人的，我们之间有边界。换句话说，当我们学会守护自己的心理边界时，就不会想着去改变别人，也不会因为别人的评价而轻易改变自己。

　　写在最后

　　我们要认识到自己感觉的重要性。

　　《亲密关系》一书中强调：“从人性上来说，我们倾向于保护自我最脆弱的部分，然而这也是造成关系冲突的主要原因。对于伤痛、需求、罪恶、害怕，以及耻辱的保护机制，在个人的过去经历中逐渐建立起来，以至于我们在情绪上，并不如身体以及智识上来的成熟。为了成为一个情感成熟的成人，重要的是要突破这个保护机制，并正视我们的感觉，才能发现心灵最惊人的秘密。”

　　正视自己的感觉，尊重自己的感觉，并突破感觉，遇见那个真实的自己。

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