家长、学校、社会，如何能够不再指责、不再贴标签，而是学会、教会年轻人更好地理解自己的情绪、心理状态？

　　从小我就是一个非常容易焦虑的孩子。

　　在很长时间里，我认为自己焦虑的原因是：因为我不够好。

　　实际上，不仅是焦虑，每当我体验到任何负面情绪、不安全感，或者是其他什么问题，我也几乎都是这样归因的。

　　大多数时候我的情绪状态是：“没有什么感觉”。

　　当负面情绪过于强烈，忽视、回避、转移注意力等惯用的处理方式都不再起作用的时候，一种无助、羞耻的感觉包围了我；

　　我觉得自己似乎是某种“瑕疵品”，有某种“不应该”出现的问题，并且我没有能力去“修复”自己的“缺陷”；

　　也就是说，没有办法控制情绪，没有办法消灭情绪。

　　经过一段曲折反复、充满迷茫与痛苦的自我探索和成长经历，我发现自己在这个问题上，绕了很长的弯路。

　　实际上，我非常希望在小的时候，父母或老师能够教导我更好的理解情绪，虽然我明白，这是一个无法实现的愿望。

　　因为他们自己也不太能面对自己的情绪，否认、回避、压抑、通过某些行为发泄或转移等等，可能是更普遍的处理方式。

　　虽然无法实现，但还是想分享一下，如果能够回到过去，我希望他们能够告诉我关于情绪的这3件事：

　　似乎父母、老师、整个社会，都在以各种或明显或暗示的方式教导我们，要忽视、回避、否认、压抑自己的情绪，这实际上是不对的。

　　除了影响身心健康，从长远来看，也是没有用的。

　　因为情绪并不会因为我们拒绝面对而消失，它只会变成更隐蔽、更失控、更难缠的其他形式。

　　例如：健康问题、人际关系问题、成瘾问题、失眠、精神内耗等等，继续影响我们生活的各个方面。

　　在短期内，压抑和回避可能暂时帮助我们增强一些对于压力事件的适应能力，就像是一根可以暂时拉长的橡皮绳，如果被拉伸超过了限度，或者持续的时间过长，就有可能会磨损或绷断。

　　焦虑症、抑郁症、以及其他的常见的心理、关系困扰，很多都与长期受到压抑的情绪有关。

　　有情绪，才有活着的感觉。

　　情绪是我们对周围环境、人物的反应，有情绪、有反应，才有活着的感觉，至于这种感觉。

　　是舒服的还是难受的，是我们愿意接受的、还是拒绝面对的，则是另外的一个问题。

　　感觉到有情绪，是生而为人的一种体验。

　　无论性别、男女、年龄，都会在各种情境中体验到愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、快乐、激动这些感觉。

　　当害怕自己的情绪受到别人的评判、羞辱、抛弃，误以为别人并没有与自己同样问题的时候。

　　我们可能内化了这种对情绪的拒绝，给自己贴上“软弱”、“敏感”的标签。

　　探索情绪，可以减少盲目和冲动行为。

　　情绪中包含的信息，可以帮助我们更好地理解自己的感受，做出对自己和他人都更合适的决定。

　　我们可能都有这样的体验：遇到危险时，我们身体的反应通常都比大脑思考的速度更快，甚至是不受大脑控制的，这是人类进化出来的一种古老的自我保护机制。

　　例如，恐惧的时候会想逃跑、愤怒的时候会想攻击、恶心的时候会想呕吐，悲伤的时候会想要寻求依靠......

　　当我们处于焦虑状态时，会不自觉倾向于将周围的更多事情判断为是“危险的”，盲目和冲动的“自我保护行为”也就越强烈和难以控制。

　　有时候我们以为自己屏蔽了情绪，只是在以“理智”面对问题，实际上可能是深陷情绪而不自知，对事情的认识和判断，也会在无意识中产生偏差。

　　例如：

　　当我们在关系中，认为别人有意为难自己。

　　面对内心的愤怒，可以暂停一下，尝试去感觉这种愤怒。

　　“这种愤怒的感觉像是什么？是否熟悉？从前在什么样的情境中，曾经有过这样的感觉吗？”

　　当愤怒的情绪稍微平息了一些，可以进一步思考，愤怒所表达的、来自我们内心深处的信息：

　　“我的需求是什么？”

　　“ta的需求是什么？”

　　“冲突背后的矛盾是什么？”

　　察觉情绪、感受情绪、探索解读情绪背后的信息，能够帮助我们更清晰地认识现实的处境，做出与自己的内心更一致，对自己和他人都更负责的选择。

　　回到问题的本身，“为什么有心理问题的年轻人越来越多？”

　　或许更重要的问题是：

　　父母、老师、社会，如何能够不再指责、不再贴标签，而是学会、教会年轻人更好地接纳和理解自己的情绪、心理状态？

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