当你阅读这段内容时，脑海里会浮现出什么？和许多家长一样，你完全可以想象的到，伴随这幕会出现怎样的压力感。

你可以想象到自己的无奈、焦虑和愤怒；你甚至可以想象，胸部逐渐涌出的紧绷感、不耐烦、脑海里冒出的各种想法以及可能出现的言行。

对于很多家长来说，这种压力是家常便饭。有趣的是，虽然迟到这件事根本不会对生活有任何真正的威胁，但它会引起我们非常强烈的感觉、情绪和想法，就好像真的有什么可怕的事情要发生了。你有注意到这一点吗？

图|Pexel

01

家长的“发疯时刻”

在咨询工作中，我们注意到：作为父母，我们进化出在压力情境下产生快速、强烈的自动化反应的能力与真实情境中的风险程度是不成比例的。换句话说：我们常常是在做过激的反应。

这些过激的反应方式，常常会让我们经历很多“发疯”的时刻：

有的家长会说：我都把自己吓到了，我怎么会说这样恶毒的话；

我动手打了她，我发誓一定不会动手的；

我发现先生可以与孩子心平气和的谈论，不像我一下子就陷入“战争”了，这让我觉得好像是我做错了什么，我觉得自己很糟糕。

家长陷入自动化教养的洪流之中，就是靠惯性、几乎已经成了本能的就做出了行动。事后，又会自责或是困惑。

说起来，这也并不全是你的错，是因为你的大脑里发生了一场事故——你的头脑被劫持了。

图|网络

02

什么叫头脑被劫持？

头脑被劫持了？

这是怎么回事咧？

在情绪爆炸的那一刻，这就是大脑皮层里的前额叶，边缘系统里的杏仁核和脑干“三位一体”的配合搞的小动作！

当我们接收到外界信息，例如，当我们面前突然出现一条蛇，杏仁核检测到“蛇”是危险信息，赶快把消息传给兄弟们；脑干收到信息，立马调节我们的身体激素，心跳加快、血流加速，做好战斗或逃跑的准备；前额叶则调动理智，发现这哪是一条蛇呀，分明是条井绳，告诉大家，警报解除，兄弟们洗洗睡了。脑干这才收工。

这三兄弟的配合是快如闪电，往往一瞬间这些信息就处理完了。它们的良好运作是我们人类有效处理压力的保证。

但是当我们在情绪极度激动的情况下，例如极度的愤怒、悲伤、恐惧时，大脑皮层前额叶的区域活跃度就会降低，就很难理智地对杏仁核发出的信息作出正确判断。这时候，出于生存的需要，人会采用自我保护的行为，随时做着战斗、逃跑或者冻结（如楞楞地一动不动）的反应。这种反应就叫杏仁核劫持。

因为失去了前额叶的理智判断，脑干开始盲目的跟从杏仁核发出的信号，这时，我们就像智商直降了50个点，只能依靠本能来反应。

所以亲爱的，当你情绪炸毛吼孩子时，并不是你的错，只是你被“劫持”了。

03

教育孩子，试试正念养育

当你对孩子发火的那一刻，你的头脑被各种各样可怕的想法塞满了：

这孩子是不是不会学习？

他/她是不是智力或者能力有问题？

这样下去他/她会不会被时代抛弃？

他/她长大以后会不会做着最底层的工作，一辈子活得失意落魄？

不行，我不能丢下他/她不管，我一定要采取行动，让他/她在正确的轨道上行驶……

你的杏仁核探测到了这么多的危险信息，但大脑皮层的功能基本处于罢工状态，你只能付诸于原始的反应——争吵、吼叫甚至打骂（当然，也有可能是不做反应的逃跑或者冻结反应，但出于强烈的责任心，你更有可能会要求自己做点反应）。

图|网络【原始反应：战斗、逃跑、冻结】

如果你感到困惑并且想改变这一局面，不妨试试正念养育。

正念养育是一种持续创新的过程，指的是有意识的，尽力不带评判的觉知到每一个时刻。

正念养育，包括对我们的内在现象，包括思维、情绪和身体感觉进行觉察，也包括对外部的现象，如孩子家人，家庭文化习俗等进行觉察。

所以，要辨别自己的反应冲动，去体验有意识和正念养育时所发生的一切。学习用更加适合、更有想象力的方式予以回应，才能更好的觉察孩子的独特性、情感和需要。

——更好的临在[注]，与当下全神贯注的倾听，辨别和接纳事物在每一刻的本来面目。

[注]临在presence：是指某一存有物和其他存有物「在一起」的实在性及不同的深度。临在指的是有觉察力地安住于当下。活在当下，活在每一刻中。——百度百科

——让孩子更加的冷静，行为良好，更好的解决与孩子间的冲突，促进您与孩子的关系，使养育过程更有效。

——减少养育过程中的冲动性，获得掌控感。

——更加接纳自己和孩子，与孩子发展出更强烈的联结。