前段时间，出现了一个网络热词，叫懂事崩：成年人的情绪崩溃，无法随心所欲。

　　不能当众示弱，不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。

　　很懂事，也很无奈。

　　有人总结出懂事崩的几条原则，看看你有没有中枪吧：

　　1.要挑时间：安排好时间，最好是一个不忙且明天没事的夜晚

　　2.控制时间：尽可能短，短时间恢复，别耽误事，也别耽误睡

　　3.合适场所：公司厕所、家里沙发……不会有熟人出现的地方最为合适，不要发朋友圈，因为一个成年人把自己崩溃的情绪公布于众，除了觉得羞愧毫无意义

　　4.懂得掩饰：随时准备好理由，“我没事”是万能的回答，其余答案参考“眼睛进沙子了”等

　　5.控制成本：摔东西也要考虑性价比，能摔便宜的就绝不砸贵的

　　6.不能打扰别人：就算那一刻你心里有场海啸，在人前也要保持平静

　　7.不能影响工作：去厕所哭，也要带着手机，不能错过领导电话

　　8.学会自我疗愈：你是个成熟的大人，习惯性崩溃，强迫性自愈

　　9.最最重要一条：最好是不要轻易高频崩溃，这是成年人的奢侈品

　　对情绪的自我消化，已经成为成年人共同遵守的准则之一。

　　然而这样真的好吗？

　　很多的道理告诉我们，真正厉害的人都戒掉了情绪，因为情绪会分散你的注意力，会让你的效率打折。

　　似乎戒掉情绪才值得推崇，喜怒不行于色才是高级，情绪在我们眼里变成了不好的东西。

　　强行戒掉情绪能不能让你成功我不知道，会让你的身体出问题倒是很有可能。

　　咨询师王宇赤说：

　　“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。

　　可能会产生疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，最严重的就是自杀。

　　除此之外，长期情绪压抑还会引发一系列的身体疾病。

　　像我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理好情绪有关。

　　出现任何一种心理问题，或者是身体问题，都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。”

　　一篇标题为《只有韩国人才患的疾病》的文章，在网络上引起了热议。

　　这篇文章讲的是，美国精神医学学会发布的第四版《精神疾病诊断与统计手册》，将“火病”列为韩国人独有的一种文化依存综合征。

　　“火病”患者的表现：头疼、胸闷、焦虑、失眠等症状。

　　去医院做生理检查，又查不出生理原因。

　　患者主要是50岁左右的韩国女性，由于她们在家中没有话语权，忌惮丈夫在家中的权威，过于压抑。

　　患有“火病”的女性，多是长时间反复被丈夫殴打、被婆家虐待，丈夫常有外遇、酗酒、赌博等恶习，她们心中满是怒火，却又觉得这一切都是宿命不可更改。

　　这份情绪就转而通过头疼、胸闷、焦虑、失眠等身体症状去表达。

　　情绪过程最好在情绪层面去表达，当这个过程的表达受阻时，就可能会转而通过身体来表达。

　　这个过程在心理学上叫做躯体化。

　　关于躯体化，武志红老师这样解释：

　　我不能对你直接说“不”，可我还是想表达，那干脆就用身体出问题来表达。

　　这样传递给你的意思就是：

　　不是我的自我想对你说“不”，是我的身体不行了。

　　当孩子不想去学校的时候，就会发烧呕吐；

　　当我们不想去参加某个活动，肚子就会识趣地不舒服；

　　所以，躯体化总意味着对身体的攻击，身体因此会变弱。

　　世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

　　老家一个邻居阿姨，前几天因为乳腺癌去世了。

　　在我的印象里，她是那种特别为别人着想的类型，什么时候都把别人放在第一位，在小区的人缘很好。

　　但据我妈说，她其实是那种啥事都往心里去的人，只是不往外说，她一边对这些付出心心念念，一方面又压抑自己内心的真实想法，所以总是在心里生闷气。

　　压抑的情绪也在一步步吞噬她的身体。

　　身体就是情绪的晴雨表。

　　在我们忙着去和外部世界打交道，忽略自己内部世界的时候，我们的身体会首先感知内部世界的信息，并用不同的方式告诉我们。

　　一直下降的视力，稍微用力按摩就会疼痛的身体——是在说：你很疲惫，需要休息了;

　　但是身体用爆发荨麻疹或者一片痘痘又红又肿告诉你：你很焦虑，需要缓解压力。

　　但我们总是安慰自己“忍一忍就过去了”，从却没有想过去认真听一下，身体到底是在传达什么信号。

　　我们的身体不像思维，它从来不会说谎，它会为我们提供很多真实的信息。

　　同样，身体的动作也能帮我们解决很多问题。

　　拥有十几年舞动治疗经验的咨询师王宇赤表示：

　　身体运动的这一部分的系统，是受右脑跟情绪脑的支配的。

　　我们一动身体，就跟那一部分情绪的中心，直接建立了一个很重要的连接。

　　我们的身体只要一动起来，就能够很好地触发情绪。

　　所以动一动身体，能够更直接地疗愈。

　　这也是为什么运动能很好地改善情绪的原因之一。

　　而这一切，都需要我们能与身体建立真正的链接。

　　武志红说，身体知道答案。

　　读懂身体的秘密、准确感知身体的信号、诚实的面对自己的身体，建立与身体的连接，这需要极大的智慧。