我曾经也有这样的苦恼，不愿意去接纳自己的负面情绪，常常与之对抗，最常用的方法就是去压抑，以为压抑住了，就没有什么问题了，后来才发现，其实，这些被压抑的情绪从来都没有消失，到了绷不住的时候，会以更猛烈的方式爆发出来。

　　“趋利避害”是人的本能，负面情绪往往会给我们带来痛苦的体验，我们会不自觉地与这种痛苦对抗，不愿意去接纳，但是，正是因为这种不接纳，导致我们更多的烦恼。

　　在《自我关怀的力量》这本书中，有一个这样的公式：折磨=痛苦*对抗。

　　也就是说生活中的痛苦——悲伤、担忧、愤怒等等都是不可避免的，如果我们对抗，往往只会让痛苦变得更加强烈，正是我们与这些痛苦的对抗和纠缠，让我们饱受折磨。

　　当我们能够放下对抗，接纳所有的情绪，积极的，消极的，都允许它们自由地流动，承认自己的痛苦，反而会让我们的生活变得更加轻松。

　　实际上，每一种负面情绪也都有其正向的功能，需要我们去识别出来。

　　比如：

　　焦虑是在指引我们找到事情的解决方向，促进我们去行动，适度的焦虑可以提升我们的工作和学习动力；

　　愤怒可以帮助我们蓄积力量，保护我们的边界，面对别人不合理的要求，可以明确拒绝；

　　恐惧是对我们的保护，当我们感到恐惧的时候，能够提高我们神经系统的灵敏度，从而帮助我们快速地脱离危险；

　　悲伤是一种呼救信号，让他人知道我们需要支持和安慰，也可以促进成长，让我们更深入地了解自己……

　　是的，情绪没有好坏之分，每一种情绪其实都是有用的，接纳我们所有的情绪，通过情绪认识和了解自己，用丰富的情绪来感知这个缤纷多彩的世界，同时，你也会收获一个充盈富足的内在世界。