当我们深陷情绪之中的时候，我们常常会以为这就是自己，我就是如此暴躁，就是如此脆弱，就是如此悲哀……

　　但实际上，情绪不是你，情绪只是一个来传递信息的信使，当你仔细去观察，你会发现，每当它来“敲门”的时候，都是为了让你接收它想要传递的信息，但你总是不去收信，总是看不到它传递过来的是什么，那么，它就会一次次来“敲门”。

　　一般来说，情绪传递给我们的信息包括两个方面：一方面，是我们成长过程中未被满足的需求；另一方面，是我们需要处理的未完成情结。

　　当你能够通过情绪看见你未被满足的需求，你会找到你的核心需求是什么，这就是你需要成长的方向。

　　比如我自己，曾经常常会因为别人不认可自己而生气，当我觉察到这一点，我找到了我的核心需求是什么，我也看见了情绪告诉我的信息：你未被满足的需求是被认可，那么我的成长方向就是学会补足对自己的认可，不管是通过在能够给到自己认可的关系中去获得，还是通过自我认可的方式来补足，都是有效果的。最终，当我被认可的需求逐渐被补足，我也很少会因为别人不认可我而生气了。

　　而当下的情绪，往往并不是因为当下的事件而起，只是因为当下的这件事或这个人触发了你的情绪按钮，而这个情绪按钮就和我们的未完成事件有关。

　　每个人的成长过程中都会有创伤，也都会有自己的未完成情结，如果我们没有采用一些方式去疗愈，它们也会一直存在，遇到类似的情境，类似的人就会触发，让我们产生类似的应对模式和情绪。

　　有位朋友讲完课，被领导点评，提出跟多不足之处，当时内心很不舒服。

　　后来，也是通过觉察，她发现之所以当时自己变得那么不舒服，其实也是一种过去经历的呈现，和她在小学的时候被我的数学老师批评时的感受是一样的，因为他们都是严肃的，都是感觉和我们距离很远的权威，所以，我当时那么生气、委屈。

　　也不仅仅是因为当时的那件事，而是这件事触发了她潜意识里的情绪，才让我反应那么激烈。那时那个小小的她，被老师罚站，所有的委屈、愤怒都被压抑了下来，没有找同学诉说，也不敢告诉父母，而这些情绪一直都在，形成了她的未完成情结，当遇到类似的情境，就会呈现出这样的模式。

　　当能够跳出来，跳出自己的角色和情绪，我看到的领导是一位关心后辈的领导，提的每一条建议都是有根据的，也都是有建设性的。而当她真的用心去研究她发给我的一字一句，我发现，我对于讲课有了更多的了解。

　　后来，她也采用了一些心理学的方法，通过冥想和意象对话的方式去安抚曾经那个受伤的自己，通过书写的方式不断地表达和疏导出曾经被压抑的愤怒和委屈，我发现，现在面对那位数学老师和领导，她都会更加放松和自然。