我感觉四周到处都是墙，冰冷绝望。”

　　“我经常晚上睡不着觉，没理由的烦躁和哭泣，有时还忍不住对孩子发火。”

　　“每次照镜子，我都发现自己眉头紧锁，脸色越来越憔悴。”

　　这是来访者葱兰,第一次走进心理咨询室时对我说的话。

　　前一天，她刚与妈妈发生了激烈的争吵。

　　起因是，她报了个进修班，上课时需要老公在家看一下孩子，老公不答应，还责怪她，两人因此吵了起来。

　　一气之下，她带着孩子回娘家。

　　没想到妈妈不仅不安慰她，反而怪她脾气不好，让她先以家庭和孩子为重。

　　她瞬间崩溃了：“为什么都是我的错？”

　　万念俱灰下，葱兰预约了心理咨询，坐在沙发上，她哽咽着对我说：

　　“我再也不愿意过这样的生活了，你能帮帮我吗？”

　　01

　　我的人生从哪一步开始出错？

　　葱兰家来自一个富裕的家庭，一家四口，父母、哥哥和她。

　　从小到大，她吃穿用都很好，要什么有什么，上的也是985名校。

　　“妈妈很照顾我，爸爸很骄傲我上了名校，大学里也有好多男生追我，那时我觉得一切都很完美。”

　　相反，哥哥从小会被更严格要求，为此哥哥对父母颇有微词。

　　但是到了大一下学期，她开始迷茫，发现现实世界不是从前认为的那样。

　　学业上的压力，与老师同学的相处，都让她很不适应。

　　她希望父母像以前一样宠着她，却渐渐发现父母的关注度逐渐转移到哥哥身上，这让她产生了极大的恐慌。

　　再加上哥哥成家，嫂子名校毕业，为人精明能干，侄子又接连出生，父母把精力都投入哥哥一家人身上。

　　她没法表达这种失落，只能通过不停发脾气让父母关注自己，父母的回应却是“你又任性了”。

　　为了能把父母的爱重新夺回来，她按父母的要求，放弃了原本的梦想。

　　从一线城市回到老家，进入一段令父母满意的婚姻，选择一份不喜欢但稳定的工作，以为这样离父母更近、生活更安定，父母的注意力就回来了。

　　没想到，却成了噩梦的开始。

　　现在的老公，家族财富在当地数一数二。谈恋爱时也给了她承诺，但是婚后却越来越冷漠。

　　尤其孩子出生后，面对婆媳矛盾和照顾孩子的辛苦，老公要么选择逃避，要么吵架后冷暴力。

　　她向父母哭诉，妈妈从开始的要她忍，到后来认为她老公虽有问题，但也有优点，反而怪她耍性子。

　　葱兰不知道自己走错了哪步，以至于人生走到了如今这个地步。

　　02

　　你对自己的爱

　　不能从属于他人对你的爱

　　从回到老家开始，葱兰一步步忘记了怎么去做自己。

　　就像戴上面具太久，到最后，就把面具当成了自己的真容——在心理学家荣格的解释中，这叫“人格面具”。

　　这个词来源于希腊文，本意是指演员在剧里扮演某个特殊角色而戴的面具。

　　那我们的面具是怎么来的呢？

　　一种是内化：人在出生之后，都在观察周围人的做事风格和习惯，揣测话语的表面意思和隐含意思。慢慢的，这些材料在内心形成了烙印，这就是内化过程，它是不知不觉中形成的。

　　一种是实践：通过身体力行把自己的言谈举止和思想感情记录下来，形成主体面具。

　　人格面具不是没有好处，它保证了我们能够与人和睦相处。

　　但它的害处在于，如果一个人过分沉溺于扮演的角色中，人格的其他方面就会受到排斥。

　　比如葱兰，一直以来按照父母的要求去生活，活成了父母心中的样子，也自我塑造成了母眼中期待的“公主”。

　　因此，她总在关系中希望别人去保护她、满足她，而渐渐忽略掉自己所具有的披荆斩棘的能力。

　　咨询中，葱兰也会时不时表达对嫂子的愤怒，觉得自从嫂子来了后，家里就再也没有她的位置。

　　每每和父母谈论烦恼时，父母就会说：“你嫂子能干，家里打理得很好，你哥原来也爱玩，现在也很顾家了。你为什么总是回来就诉苦？”

　　她恨恨地说她嫂子太有心机。

　　我问她：“没有嫂子之前，当你有困难时，你父母是怎么回应你的？”

　　葱兰：“我爸妈以前对我可好了，从来不对我说重话，还要我哥让着我，说我是妹妹、女孩。”

　　我：“是不是以前，父母总觉得你是弱小的，需要被照顾呵护？”

　　葱兰如有所思。

　　我继续引导她去发现问题的来源：

　　“你有没有感觉在成长过程中，一直被父母放在小女孩、小公主的弱势位置上，久而久之，你自己也认同了这个位置、认为自己是一个是需要保护的弱者。”

　　她沉默了片刻，突然用一种悲伤的口吻问我：

　　“难道以前我以为的宠爱，其实是他们觉得我是个弱者，那并不是真正的宠爱？”

　　我坚定地直视着她，说：

　　“一直以来你都在有意忽略自己的能力，期待通过与他人的融合而永远被爱、永远不受到伤害，但却没有好好看见自己的努力、坚韧、探索欲。”

　　然后，我列举了她在咨询室里模糊带过的，学校社团里、工作上那些耀眼表现。

　　听完这些话，葱兰在咨询室哭得泣不成声。

　　接受这个真相真的很艰难。

　　确实，父母对待我们的方式会影响我们怎么看待自己。

　　在我们早年的客体关系中，如果得到了足够的支持、理解和包容，我们会成为自在、自信、自由的自己。

　　如果在早年的客体关系中，传递的是一些负面或绝对化的信息如“你是弱小的，你是不行的，你是不够好”，我们就会接收并最终认同。

　　这种认同会让我们丧失自我认可的能力，时常陷入到失落、无力、沮丧、恐惧，甚至绝望。因为不知不觉中，我们接受并内化了父母的那些信息。

　　葱兰在现实中遇到了困难，首先想到回到父母身边。比如她想离婚，希望父母在孩子的照顾和金钱上给予支持。

　　但父母显然有自己的想法，她就把失落失望投射给嫂子，觉得父母的爱被抢了，把自己放在了一个弱势、失败的位置。

　　葱兰：“我之前没有意识到这一点，但是今天想想，确实是有。我很多时间都用来研究为什么有一些女人活得那么轻松，每天美容健身，老公公婆还都宠着，但我却没有。”

　　我：“你认同的理想生活是一切有人打理，什么都不用操心，每天只要美容健身就行？你好像给自己设定了一种生活方式，而这种方式阻碍了你，让你不相信自己的可能性。”

　　葱兰一直以来用乖巧、美丽、学习好来获得父母的喜欢，满足父母对女孩或者是女性的期待。

　　父母希望她成绩好，她就努力学习。到了大学却很迷茫，觉得现实与理想差距太大；

　　父母希望她回老家，有个安稳而体面的工作，她就放弃在私立学校所取得的工作成绩；

　　父母希望她找个“富二代”过上优越的生活，她就按照这个标准进入婚姻，又被大量的失望和不甘心折磨。

　　在咨询中，我带着她去看到，每当她按照自己想法去做事时，才真正的快乐、自信且闪闪发光。

　　大学搞剧社，从策划、导演到参演，都表现出极大的热情和天赋。

　　毕业后选择到一线城市工作，她说那两年是她最闪光的日子。

　　在私立学校工作，领导和同事都对葱兰的教学能力给予认可，那时她走路都带风。

　　是的，当我们做自己喜欢的事情，将自我兴趣与外在需求结合，将自我能力与外界同步发展时，“我”才会从其中显现出来。

　　在这个过程中，我们不仅能愉悦自己，更重要的是体会到自己的价值，这是一个人持续成长的动力。

　　03

　　怎样走出人生的困境

　　重新找回自己的力量？

　　人一生中有许多重要的事情，但只有一件事最重要：

　　那就是认识你自己。

　　首先，要有自我成长的意识。

　　身为女性，我们在面对爱情、事业、学习、婚姻时，会面对更多的挑战，充满了未知、焦虑、虚无。

　　这时不要着急、泄气、绝望，真实勇敢地面对，是个人的救赎之路。

　　就像葱兰进入婚姻后，感受到自己的焦虑、无助，经常处于情绪崩溃的状态中，但她并没有轻易屈服，而是由此走上了一段自我成长之路。

　　其次，可以寻找专业的力量，比如心理咨询。

　　现实生活中，葱兰的情绪是不被允许和接纳的。

　　当她向父母表达时，只会被回应“你又任性了”，而老公的态度总是冷漠和拒绝。

　　那些无法被家人接受的情绪、情感，影响着她的身心健康，造成失眠、注意力下降、胸闷。

　　在生活中，焦虑和暴躁也时常冒出来，导致她失控地朝孩子发火，或与同事关系紧张。

　　但来到咨询室后，葱兰可以安全释放所有情绪。

　　咨询关系建立在彼此真诚、信任、尊重的基础上，它是一个安全的空间，她的真实感受可以在这里得到呈现和表达。

　　随着咨询的深入，葱兰开始学习如何去理解自己，和自己对话，管控情绪的能力也越来越强，内心的平静越来越多。

　　葱兰也会开始反思自己的固有思维。

　　比如她对父母过于依赖，并将这种依赖投射给老公，期待他也能将自己当成公主去保护。

　　实际上，无论是父母还是老公，都无法实现她的理想化需求。因为这种依赖的基本动机是“匮乏”。

　　以匮乏为动机的人，更多从有用性的角度和他人建立关系，对于别人不符合自己需要的部分，不是完全忽视，就是视为干扰或威胁。

　　比如她对嫂子的嫉恨，其实是对自己能力的怀疑，对自我价值的不接纳。

　　目前，葱兰开始打破对父母、老公的依赖，除了完成本职工作以外，在当地组织了个剧社，通过剧社的演出服务于本单位的教学和社会活动，获得了学校领导和社会的肯定。

　　之前，当她跟老公吵架时，总觉得老公没有责任心，一种不被爱的感觉让她感到绝望，想要离开这段婚姻。

　　在咨询中，我们讨论了“外在现实”和“内心感受”的差别，看到老公在现实生活的付出。而他们的冲突，更多来源于对家庭掌控权的争夺。

　　当她从另外一个角度去理解争吵背后的本质时，反倒能从“不被爱”的痛苦感受中走出来，更客观地看待婚姻、处理夫妻关系。

　　如今发生冲突，她可以更精准地看清问题的所在，避开情绪旋涡，平静地表达自己的需要。

　　咨询的最后，葱兰告诉我：“当我开始真正面对自己，才发现这是一条永远都不会错的路。”

　　如果你也想要做出改变，可以寻求心理咨询的帮助，让咨询师成为那个陪你面对问题，找到方向的人。给心理咨询一个机会，也是给自己一次机会。